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年後減重,有不花錢的瘦身法!董氏基金會今(2)日引述2016年美伊利諾伊大學研究,發現只要在每日的液體攝取中多喝1至3杯水(一杯約240cc),當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡;董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說,只要做到「多次喝、小口喝」就能增加飽足感、促進代謝,並有助減少吃油糖食物的欲望。
這項研究,共分析1萬8311名、18歲以上美國人的飲食習慣,發現上述的效果,且不只當天平均攝取總熱量可減少,脂肪也可減少1.6至5克、糖減少5至17克、鈉減少78至235毫克,膽固醇則減少7至21克。
另一項2010年美維吉尼亞理工學院刊登於肥胖期刊的研究也指出,讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食,3個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;而且有喝水的人減重速度也較快,5周減4公斤,沒喝水的人則需要9周才能達到。
每天喝足量的白開水,就可以維持體重!許惠玉說,一般成人每日攝取2000cc左右的水分(每公斤體重約需攝取30cc水分),但不要一口氣喝太多,可在一天當中分段攝取,早起喝水有助排便、飯前喝水能產生飽足感、疲憊時喝水則幫助放鬆,好處多多,而且是沒有熱量的。
許惠玉強調,如果水分攝取量嚴重不足,容易影響消化系統、讓新陳代謝下降,還可能導致體內堆積多餘水分,進而影響減重成果,且喝白開水也可以減少喝含糖飲料、油炸食物的欲望。
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(中央社記者張淑伶上海9日電)「我還在做單身貴族呢!」中國大陸人工智慧機器人佳佳今天被媒體問到有沒有男朋友時這樣回答。開發者之一陳小平說,這類具理解和識別能力的機器人,穩定性仍需提升。
在瑞銀證券舉行的大中華研討會上,中國科學技術大情趣學教授陳小平介紹佳佳出場,回答現場媒體的問題,還能做出眨眼、鎖眉等細微表情。佳佳回答問題需一段反應時間,等待雲端處理的結果傳回,也會說「你在說啥?」「我要想一想」。
佳佳是大陸中科大「可佳」機器人團隊與合作夥伴研製的成果,去年首次亮相。陳小平說,比起日本早先推出的擬真機器人,佳佳理解和識別的能力要更好,看到互動真人對象疲累,會問:「你昨天是不是加班了?」
陳小平說,佳佳要產品化還須把成本降低、提升穩定性及安全性,在功能上,還需要軟體機器人協助,克服無法拿柔軟與易碎的東西的弱點。
他估計再兩、三年,可以佳佳為基礎,針對特定領域的應用出一款較低階的服務性機器人,有上下文理解的能力,或許可在銀行大廳擔任客服。
當前,AlphaGo機器人屢勝世界頂尖棋手,陳小平說,下棋等規則化應用的機器後庭拉珠人在專業領域強過人類,但在不規則化的生活領域,人類還是強過機器人。
他希望,未來這類人工智慧機器人可以提供公共服務並走入家庭,甚至在失能老人的照護上發揮作用,以解決人力不足的問題。
陳小平認為,比起歐美日,大陸的人工智慧機器人開發技術並不落後,但投入仍然不夠,研究團隊的整體數量不如其他先進國家。他也說,人工智慧機器人這幾年發展超過預期,很難預測接下來的發展進程。1060109
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